Los principales síntomas de un golpe de calor son:
- mareo,
- deshidratación,
- desorientación,
- sequedad,
- dolor de cabeza, entre otros.
Recomendaciones:
Permanecer en lugares ventilados y frescos.
No exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas.
Utilizar ropa liviana, y sombreros de ala ancha.
Tomar abundante líquido, sin esperar a sentir sed.
Evitar la actividad física intensa.
Evitar el consumo de bebidas con cafeína.
Incorporar a la dieta, alimentos ricos en sodio (frutos secos, agua mineral) y potasio (plátano, kiwi), ya que en la transpiración también se pierden estos elementos, agrega el especialista, Hernán Montoya, cardiólogo e internista de la Clínica Santa María, al diario El Mercurio.