Recuperando la figura saludablemente después del embarazo

En los nueve meses del embarazo el cuerpo de la mujer sufre un enorme desgaste y recuperar la figura se vuelve imprescindible. Para conseguirlo Personal Training tiene la combinación perfecta: Dieta Saludable y una Rutina de Ejercicios diseñados especialmente para ti.

El Plan de Alimentación que Personal Training te ofrece es elaborado por nutricionistas calificados que te ayudaran a perder peso en forma saludable y equilibrada cuidando tu condición de madre lactante. El aporte adecuado de nutrientes es primordial para tu salud y la de tu bebé.

Aquí algunas recomendaciones que te serán de mucha utilidad:

•    Dar de lactar a tu bebé; esto te ayudará a recuperar tu peso con mayor facilidad, ya que la producción de leche exige la utilización de las reservas de grasas almacenadas durante el embarazo.

•    Fraccionar tu alimentación en 3 comidas principales y 2 meriendas te ayudará a evitar la ansiedad.

•    No omitir ni saltar ninguna comida;  ingiérelas siempre en un horario regular.

•   Tomar  líquidos en abundancia, pero evitar los que contienen mucha azúcar. Esto favorece la producción de leche.

•    Priorizar las carnes magras (pollo sin piel, carne de res, pavo, entre otros).

•    También, se recomienda consumir pescados (sobre todo los grasos, como salmón, atún, sardinas y truchas). Estos alimentos contienen  ácidos grasos polinsaturados, que favorecen el desarrollo neurológico del recién nacido al ser transmitidos por la madre en la leche materna.


•    Las frutas y verduras, se deben consumir diariamente y de preferencia consumirlas crudas y con cáscara, para un mayor aporte de fibra, vitaminas y minerales.


•    Preferir los productos lácteos descremados.

•    Escoger cereales integrales; ya que estos aportan fibra, en vez de los refinados.


•    El alcohol y el tabaco están totalmente contraindicados.


El ser mamá es un privilegio, por eso Personal Training piensa en ti brindándote estos consejos, que conjuntamente con una adecuada rutina de ejercicios y asesoramiento nutricional te ayudarán a verte y sentirte siempre bien.