Estos kilos no se aumentan de forma pareja sino que van sumándose progresivamente a lo largo de los nueve meses.
39 % corresponde al peso de tu bebé,
9% al peso de la placenta,
22% aumento del volumen sanguíneo,
11% útero expandido,
11% líquido amniótico y
8% del peso pertenece al aumento de las mamas.
Al comienzo de la gestación, el aumento suele ser muy leve, no más de 1 o 2 kilos, si bien en este primer trimestre se produce la formación de los órganos del bebé, el feto es muy pequeño. Recién es en el segundo trimestre es cuando el aumento se vuelve significativo.
El consumo diario de una persona oscila entre las 1800, 2.000 calorías, por eso durante el embarazo es necesario reforzarlas con 300 calorías más. Después del parto y durante la lactancia habría que aumentar unas 750 calorías más de las diarias.
Pero además de la cantidad hay que tener en cuenta la calidad, porque no es lo mismo consumir 300 calorías en golosinas que adquirirlas por medio de frutas, verduras, etc. Lo que ingerimos debe tener algún tipo de valor nutritivol. La pirámide nutricional es la mejor guía para diseñar una dieta equilibrada.
Si bien se recomienda no aumentar de peso en forma desmedida, no quiere decir que hagas régimen. El embarazo no es el mejor momento para hacerlo. Una alimentación limitada puede privar al bebé de los nutrientes necesarios para su crecimiento y desarrollo.
¿Cómo aumenta el peso a lo largo de la gestación?
Entre las semanas 2 y 10, se aumenta 65 gramos por semana.
Entre las semanas 10 y 20, se aumenta 335 gramos por semana.
Entre las semanas 20 y 30, se aumenta 450 gramos por semana.
Entre las semanas 30 y 40, se aumenta 335 gramos por semana.
Si estás embarazada...